人生最後的溫柔：只要還在，就很好...

我們總以為還有很多以後，而陪伴最珍貴的，只要那個人還在身邊

今天在辦公室跟同事聊天，雞爸爸聊到最近肚子又慢慢跑出來了。前陣子靠著早睡、運動，好不容易把體脂肪降到18%，現在不知道什麼時候開始，又一路放飛回22%。雞爸爸摸摸重新跑出來的肚子，半開玩笑地說：「該不會更年期到了吧？」沒想到打開了話匣子，卻讓雞爸爸想起了今年年初的憾事...

其實最近讓雞爸爸有感的，還不只有肚子，還有頭髮。這一個月掉髮突然變得很明顯，有時候洗完頭，浴缸排水口甚至會被頭髮塞住。看著排水孔裡的頭髮，再低頭看看自己的肚子，突然覺得有點荒謬。肚子越來越大，頭髮卻越來越少。

同事笑:男性更年期，真的四十歲就來了嗎？

雞爸爸一談到「更年期」，辦公室的話匣子瞬間打開。有人問：「男性更年期這麼早嗎？」也有女同事關心：「可是為什麼女生到了更年期，好像比男生更容易顯老？」

於是雞爸爸馬上呼叫小妾，討論了一輪才發現，我們平常講的「男性更年期」，其實不能直接當成女性停經的男性版本。

女性進入更年期後，荷爾蒙變化往往比較集中，皮膚、睡眠、體態等改變也可能在一段時間內比較明顯，皮膚膠原蛋白甚至在五年內減少３０％。

男性則比較像慢慢走下坡，睪固酮雖然會隨著年齡逐漸改變，但真的要判斷是不是睪固酮低下，並不是摸摸肚子、看看頭髮就能知道，還需要症狀和檢查。

所以雞爸爸最近肚子變大，不代表就是更年期。頭髮掉得多，也不代表睪固酮下降。

原本看起來一起背叛雞爸爸的肚子和頭髮，搞不好根本不是同一個犯罪集團。

只是聊到這裡，同事又問了一句：「那我們現在四十幾歲這一代，真正要注意的是什麼？」這句話，讓雞爸爸突然想到今年年初辦公室發生的一件事...

其實同事也知道自己的肝不好...

年初的時候，辦公室有一位五十出頭的男同事。他平常看起來壯壯胖胖的，年輕時還是台大跆拳道社社長，雖然有啤酒肚，但完全不是那種讓人覺得身體虛弱的人。

其實他早就知道自己的肝不好。

只是知道歸知道，生活好像還是照著原本的方式繼續。

雞爸爸印象很深，同事常常中午買了便當，沒有吃完也沒有放進冰箱，就這樣擺在辦公室，到了下午四點多才拿起來繼續吃。

以前同事們看到，大概只會說一句：「這樣便當不會壞掉嗎？」

現在回頭想，卻突然覺得那是一個很真實的縮影。我們不是不知道健康很重要。

只是常常覺得：「應該還好吧。」「以前也這樣。」「今天先撐一下。」

直到那一天，他甚至還把會議辦完。會議結束後，他臉色很不對，已經出現明顯的黃疸。可是他也沒有立刻去急診，而是趴在辦公桌上休息。當時同事勸他請假掛急診檢查，他還覺得：「休息一下應該就好了，幹嘛請假。」

下班後他也沒有直接到大醫院掛急診，而是在家裡附近的醫院接受檢查。甚至還等了兩三天沒有等到報告結果。後來又一天他臉色更差，到台大醫院急診才知道，是猛爆性肝炎。

病情很快惡化，需要換肝。最後，他沒有等到那顆肝臟。不到兩個星期，人就離開了。

「還撐得住」真的不等於「沒事」

如果早一點去醫院，是不是結局會不同？人生無法重來，也沒人知道另一條路的答案。

但這件事情留給雞爸爸一個很深的提醒。真正可怕的，好像不是我們完全沒有健康知識。

而是：明明知道，卻還覺得自己可以再撐一下。

四、五十歲是一個很微妙的年紀，我們真的還做得到很多事情。可以工作、可以開會、可以熬夜、可以開車、可以抱小孩。

身體不舒服，也還有力氣趴一下、睡一下，然後告訴自己：「我還可以。」

可是身體裡正在發生什麼，並不會因為我們還能上班，就比較輕微。有些問題，是很多年慢慢累積。有些疾病，卻可能在短時間裡急轉直下。

所以雞爸爸現在反而覺得：四十歲最可怕的，不一定是開始老了。

而是身體已經發出訊號，我們卻因為還撐得住，就認為自己沒事。

那顆肚子，開始不只是身材問題

四十幾歲看雞爸爸最近跑出來的肚子，其實擔心的是腰圍90公分內的建議值，而不是年輕時看腹肌那套標準：腰圍小一點，穿衣服比較好看；肚子凸出來，拍照就記得要吸氣。

現在四十五歲了，真正值得注意的不只是體重，而是腰圍、內臟脂肪、血壓、血糖、血脂和肌肉量慢慢形成的代謝狀態。

很多慢性問題最麻煩的地方，就是一開始不會痛，還是能吃能睡能上班。所以我們才這麼容易說：「我沒怎樣啊。」

如果要替四十歲找一個健康關鍵字，雞爸爸現在反而覺得不是「更年期」，而是：累積。

每天少睡一點、多坐一點、壓力再多一點、肌肉慢慢少一點、腰圍一點一點增加。

每一件事情單獨看，好像都沒什麼，但十幾二十年累加在一起，就會看見差別。

不是突然愛健身，而是開始看見未來的自己

雞爸爸也觀察到，這幾年開始運動的人真的越來越多。以前經過健身房，覺得那是大隻佬的世界，現在連中午休息時間都是滿滿的人。YouBike、跑步、重訓，也慢慢變成日常。

就連辦公室聊天的內容都變了。以前可能聊：「中午吃什麼？」現在則是聊蛋白質、魚油、肌酸、睡眠、血脂和健康檢查。

雞爸爸也不例外，以前運動，大概是想瘦一點、穿衣服帥一點，夏天海邊拍照好看一點。到了四十歲，開始覺得：

現在運動，好像不是為了二十歲時的自己，而是在準備六十歲以後的生活。

因為我們開始真正看見「生老病死」。

過去那些健康文章裡的名詞，隨著周遭親朋好友的故事，糖尿病、心血管疾病、失智、行動能力下降，竟慢慢換上了一張張熟悉的臉。雞爸爸開始思考：二十年後的我們呢？

害怕變老，更害怕來不及陪孩子長大

其實同事的故事，最讓雞爸爸感到害怕的，並不是疾病，而是家人。

同事的大女兒剛上大一，小女兒還在念高中，對孩子來說，大學、高中，好像已經長大了，可是對爸爸來說，其實根本還沒有，小孩的人生才正要開始。

第一次離開家、第一份工作、第一次真正決定自己要成為什麼樣的人。

原本以為爸爸會一直站在旁邊的那些日子，卻突然沒有了。

想到這裡，雞爸爸忍不住開始算自己的年紀。

現在龍弟弟還不到兩歲。等他十八歲上大學，雞爸爸已經六十歲左右。等他念完大學、真正開始走進自己的生活，雞爸爸也差不多六十四、六十五歲到了退休年齡了。

以前講到六十幾歲，腦海裡都是老摳摳的歐吉桑了，總覺得是非常遙遠的未來。可是把自己的年紀，跟孩子的年紀放在一起算，突然覺得：原來沒有那麼遠。

運動，不只是讓自己看起來年輕一點，雞爸爸真正想存的，反而是一種「健康餘裕」。多一點肌肉、多一點心肺、少一點代謝風險，該睡的時候好好睡、該檢查的時候不要拖。

身體真的出現異常的時候，不要再只用一句：「我還可以。」把它壓回去。

因為真正想要的，從來不是活到一個多漂亮的數字。只是希望孩子的人生正要開始的時候，雞爸爸還在。

保健食品很多，但健康不能外包

雞爸爸也開始研究保健食品，魚油、蜂膠、維生素、肌酸、蛋白粉…桌上的瓶瓶罐罐越來越多，有時候吃完真的會產生一種：「今天有照顧身體了。」的安心感。

可是仔細想想，其實滿矛盾的，當雞爸爸願意花錢買一瓶健康，卻不一定願意早一點睡。很認真研究哪種營養素最好，卻可能一整天坐在辦公桌前。

補充品當然有它的用途，但它終究叫做「補充」。

不能代替睡眠，不能代替運動，不能代替健康檢查，更不能在身體已經發出明顯警訊的時候，替我們說：「再撐一下沒關係。」因為健康這件事情，最後還是沒有辦法外包。